Renunță la epuizare ca la un simbol al statutului social și la productivitate ca la o măsură a prețuirii de sine
23 februarie 2022
Am ajuns să fim o națiune de adulți epuizați, foarte stresați, care cresc copii cu un program excesiv de încărcat. Ne folosim timpul liber căutând disperați un strop de bucurie și semnificație în viață noastră.
Suntem convinși că achizițiile și realizările ne vor aduce bucurie și vor da sens vieții noastre, dar în realitate acest demers ne epuizează și ne face să ne temem să încetinim ritmul.
Am ajuns să normalizam atât de mult munca excesivă, ,,umplerea” programului cu N activități doar pentru a ,,nu pierde timpul”, încât relaxarea și timpul liber au devenit un lux. Mai mult decât atât, începem să comparam viețile noastre cu ale celorlalți pentru a ne asigura că avem un program cel puțin la fel de ,,plin și interesant”. Aș vrea să fac o mică paranteză aici, legată de comparațiile cu ceilalți. Comparațiile sunt strict legate de conformism și competiție. Altfel spus, atunci când facem comparații, noi dorim să aflam ce lucruri ,,similare” sunt mai bune.
Noi nu ne comparam casele cu vilele din Beverly Hills, ci cu celelalte case de pe strada noastră. Atunci când facem astfel de comparații, noi ne dorim să fim cei mai buni sau să avem cele mai frumoase lucruri din grupul nostru.
Astfel, aceste comparații alături de falsa iluzie a productivității în urma epuizării nu au nimic de-a face cu dezvoltarea noastră, cu cultivarea acceptării de sine, cu apartenența, ci o dorința de a fi la fel ca ceilalți, dar mai buni ca ei. În astfel de cazuri, este foarte greu să îți faci timp pentru lucruri precum relaxare, creativitate, recunoștință, bucurie, deoarece consumăm o energie uriașă pentru a ne conforma și pentru a concura cu ceilalți.
Așadar, pentru a gestiona eficient o posibilă criză de epuizare, îți propun să te gândești la următoarele lucruri:
- Fă o listă a ,,ingredientelor” care îți conferă bucurie și semnificație - notează toate lucrurile care te fac să te simți cu adevărat bine în viata ta
- Compară apoi acea listă cu cea a lucrurilor pe care le ai de făcut și cu cea a realizărilor pe care dorești să le obții - S-ar putea să ai aici o surpriză de proporții
- Fă-ți un program în care să introduci cel puțin o activitate de pe lista lucrurilor care îți conferă bucurie și semnificație
- Spune NU anumitor lucruri sau persoane - șterge ceva de pe lista lucrurilor pe care le ai de făcut și notează pe ea ,,o să mă uit la un film/o să trag un pui de somn”
- Reorganizează-ți scopurile în funcție de importanța lor și setează-ți mini-scopuri specifice care te vor duce la îndeplinirea scopurilor majore
- Ia relaxarea foarte în serios - introdu metode de relaxare în rutina zilnică exact la fel cum introduci alte task-uri obligatorii
- Cultivă o viață bogata înafara muncii
Încearcă să observi situațiile în care suficient de bine trebuie să rămână suficient - Amintește-ți că nu totul este despre tine și acțiunea ta nu e necesară peste tot
Aveți grija de mintea și corpul vostru!
Follow me :